Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2020
|
109,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2492 kcal
|
Rasva: 96,26g | Prot: 127,13g | Hh: 269,36g.
Aamiainen: Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Milbona Gouda Cheese Slices Light, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Special Flakes Red Berries, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa). Lounas: Ristorante Pizza Mozzarella, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita), Riisi (Valkoinen, Lyhytjyväinen, Kypsennetty). Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Makeassa Chilikastikkeessa, Ristorante Pizza Mozzarella. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Nestlé After Eight, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Hätälä Loimulohifilee, Kaurakeksi. lisää...
|
|
3538 kcal
|
Harjoitus:
Koripallo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jaksamakkara
|