Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1915 kcal
|
Rasva: 79,00g | Prot: 138,18g | Hh: 158,07g.
Aamiainen: Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Puolukka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Vitasia Sweet Chili Sauce, Soijakastike, Kariniemi Kalkkunan Jauheliha, Herkkusieni, Sipulit, Paprika (Punainen), Kaali, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Päivällinen: Rainbow Juustoraaste Emmental, Persilja, Myllyn Paras Ruiskorppujauho, Kirsikkatomaatit, Salottisipuli, Flora Kevyt & Paksu 4%, Kanamuna. Välipalat/Muut: Porkkanat, Valio Arki Juusto, Arla Ingmariini Paahdettu, Rainbow Hapankorppu, Maitokahvi. lisää...
|
|
4040 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|