Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2020
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1649 kcal
|
Rasva: 50,32g | Prot: 121,11g | Hh: 213,09g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Puolukka, Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pirkka Granaattiomenan Siemenet. Lounas: Soijakastike, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Kuha, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Kaali, Paprika (Punainen), Sipulit, Herkkusieni, Kariniemi Kalkkunan Jauheliha. Päivällinen: Pirkka Pippurikastike, Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Paprika (Punainen), Sipulit, Herkkusienet (Paistettu), Kiinankaali. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki, Emmentaljuusto, Rainbow Hapankorppu, Lidl Kyssäkaali, Satsuma. lisää...
|
|
3799 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Uinti (nopea) - 45 minuuttia, Vesijumppa - 45 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|