Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1744 kcal
|
Rasva: 58,52g | Prot: 170,28g | Hh: 125,20g.
Aamiainen: Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Puolukka. Lounas: Euro-East Venäläinen Hapankaali, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Kuha, Soijakastike. Päivällinen: Valio Arki Juusto, Valio Rasvaton Maito, Paistetut Muikut. Välipalat/Muut: Valio Arki Juusto, Satsuma, Rainbow Hapankorppu, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nauriit, Maitokahvi, Porkkanat. lisää...
|
|
3615 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|