Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1939 kcal
|
Rasva: 74,38g | Prot: 81,36g | Hh: 257,64g.
Aamiainen: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Puolukka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi. Lounas: Rajamäen Balsamietikka, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Granarolo Mozzarella. Päivällinen: Leipomo Rosten Rostis, Kukkakaaligratiini, Kaalisalaatti. Välipalat/Muut: Dracula Piller Salmiakki-Karamelli, Pirkka Salmiakki, Porkkanat, Nauriit, Satsuma. lisää...
|
|
2984 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|