Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2020
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1348 kcal
|
Rasva: 61,35g | Prot: 65,08g | Hh: 141,78g.
Aamiainen: X-Tra Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Puolukka. Lounas: Granarolo Mozzarella, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Rajamäen Balsamietikka. Päivällinen: Kaalisalaatti, Kukkakaaligratiini. Välipalat/Muut: Lidl Kyssäkaali, Nauriit, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. lisää...
|
|
3943 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|