Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 76,39g | Prot: 111,38g | Hh: 153,65g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Puolukka, Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, X-Tra Rasvaton Maitorahka. Lounas: Laoganma LGM Crispy Chilli In Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Mozzarellajuusto, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Seesamöljy, Kirsikkatomaatit, Ruusukaali (Kypsennetty), Herkkusieni, Paprika (Punainen), Salottisipuli. Päivällinen: Seesamöljy, Ruusukaali (Kypsennetty), Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Paprika (Punainen), Atria Artesaani Kanapulla Rustiikkinen. Välipalat/Muut: Porkkanat, Nauriit, Satsuma. lisää...
|
|
4060 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti, Vesijumppa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|