Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2020
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2068 kcal
|
Rasva: 98,50g | Prot: 154,11g | Hh: 139,30g.
Aamiainen: Pirkka Granaattiomenan Siemenet, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Kotipizza Lihamestari. Päivällinen: Filos Balsamicokastike, X-Tra Mozzarella 10%, Kotimaista Broilerin Paistisuikale, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). lisää...
|
|
3756 kcal
|
Harjoitus:
Keilailu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|