Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2020
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1467 kcal
|
Rasva: 63,90g | Prot: 83,76g | Hh: 130,18g.
Aamiainen: Kurkku, HK Gourmet Naudan Paahtopaisti, Laitilan Munavoi, Fazer Vaalea Hapanjuurileipä , God Morgon Apple Berry Juice, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Felix Jogurtti Tsatsiki Salaattikastike, Castelli Parmigiano Reggiano, Görans Kebablastu, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Royal Mieto Pepperoni, Kurkku, Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti. Päivällinen: Satsuma, Valio Mozzarella Juustoraaste, Snellman Savukinkkusuikale, Arla Lempi Turkkilainen Jogurtti, Pirkka Ranskalainen Patonki, Laitilan Munavoi, Vaasan Pieni Pyöreä Seesami. Välipalat/Muut: Nutrilett Nordic Berries Smoothie, Fazer Dallaspulla. lisää...
|
|
1972 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 19 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|