Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2020
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2018 kcal
|
Rasva: 85,06g | Prot: 173,54g | Hh: 83,33g.
Aamiainen: Kananmuna, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Atria Espanjalainen Perunamunakas. Lounas: Arla Kirkastettu Voi, Filos Balsamicokastike , X-Tra Mozzarella 10%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Siikafilee. Päivällinen: Satsuma, Laoganma LGM Crispy Chilli In Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Sinappi, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Graavilohi. Välipalat/Muut: Olvi Summer Ale. lisää...
|
|
3542 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Uinti (nopea) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|