Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2020
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1463 kcal
|
Rasva: 46,02g | Prot: 99,51g | Hh: 163,93g.
Aamiainen: Puolukka, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Verigreippi, Maitokahvi. Lounas: Seesamöljy, Arla Kirkastettu Voi, Kirsikkatomaatit, Sipulit, Herkkusieni, Paprika (Punainen), Ruusukaali (Kypsennetty), Kaali, Pangasius. Päivällinen: X-Tra Mozzarella 10%, Ingmariini Paahdettu, Satumaista Lapinnäkki, Lidl Kyssäkaali. Välipalat/Muut: Kirsikkatomaatit, Porkkanat, Ingmariini Paahdettu, Satumaista Lapinnäkki, Health Lab Vitamin Water Balance. lisää...
|
|
3411 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|