Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2020
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1901 kcal
|
Rasva: 81,97g | Prot: 113,82g | Hh: 178,57g.
Aamiainen: Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Maitokahvi, Granaattiomena, Pensasmustikka. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Maitokahvi, Oivariini Oivariini, Pirkka Saaristolaisleipä, Fazer Amica Kermainen Lohikeitto. Päivällinen: Satsuma, Sinappi, Dulano Paahdettu Kalkkunan Rintafilee, Lihapyörykät (Naudanliha), Vitasia Sweet Chili Sauce, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). lisää...
|
|
3796 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|