Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2020
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2020:
|
1302 kcal
|
Rasva: 23,65g | Prot: 91,44g | Hh: 189,24g.
Aamiainen: Verigreippi, Granaattiomena, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Puolukka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi. Lounas: Sriracha Chilikastike Sriracha, Ketsuppi, Rainbow Jättikatkaravunpyrstöt, Kalakeitto. Päivällinen: Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Sinappi, Filos Vaalea Balsamicokastike, Vitasia Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Satsuma, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Nauriit, Porkkanat, Maitokahvi. lisää...
|
|
2663 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|