Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2020
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2020:
|
1770 kcal
|
Rasva: 69,04g | Prot: 154,33g | Hh: 131,90g.
Aamiainen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Verigreippi. Lounas: Kyssäkaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Ruusukaali (Kypsennetty), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Sinappi, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Päivällinen: Pirkka Tunturinäkkileipä, Sinappi, Vuohenjuusto (Pehmeä), Naapurin Maalaiskananpojan Mureke Kasviksilla. Välipalat/Muut: Nauriit, Paulig Sydney Flat White, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pirkka Tunturinäkkileipä, Sinappi, Vuohenjuusto (Pehmeä). lisää...
|
|
4087 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Vesijumppa - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|