Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2020
|
95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2020:
|
1841 kcal
|
Rasva: 84,45g | Prot: 154,25g | Hh: 104,73g.
Aamiainen: Rainbow Smoothie Hedelmät Mustikka-Mustaviinimarja-Karhunvatukka-Banaani, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Puolukka, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Maitokahvi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). Lounas: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Naapurin Maalaiskananpojan Mureke Kasviksilla, Euro-East Venäläinen Hapankaali, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Ruusukaali (Kypsennetty), Kyssäkaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Päivällinen: Grillikylki, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Soijakastike, Naapurin Maalaiskananpojan Mureke Kasviksilla. Välipalat/Muut: Porkkanat, Nauriit. lisää...
|
|
2624 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|