Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2020
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2020:
|
1188 kcal
|
Rasva: 29,37g | Prot: 136,65g | Hh: 85,92g.
Aamiainen: Alpro Unroasted Almond Unsweetened, Leader Whey Vanilla-Banana Flavour, Kahvi, Pirkka Monivitamiini. Aamiaisen jälkeen: Sinappi, Atria Saunapalvi, Vaasan Ruispalat, Pirkka Sulatejuustoviipale 6%, Paprika (Punainen), Kahvi. Lounas: Pirkka Tomaatti, Paprika (Punainen), Kurkku, Järvikylä Pehtoorin Salaatti, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Risenta Linssikakku Merisuola. Lounaan jälkeen: Paulig Cupsolo Caramel Cappuccino , Risetti Pellavansiemenrouhe, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Chiquita Banaani. Päivällinen: Pirkka Dijon Sinappi, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Paprika (Punainen), Kurkku, Kiinankaali. Iltapala: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Alpro Soya Natural Unsweetened. lisää...
|
|
2685 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 35 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|