Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2020
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1476 kcal
|
Rasva: 72,27g | Prot: 92,94g | Hh: 106,96g.
Aamiainen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Wursti Palvikalkkuna, Valio Olympia Perinteinen, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, God Morgon Apple Berry Juice, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Felix Jogurtti Tsatsiki Salaattikastike, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Pirkka Kalamata Oliivit, Pirkka Tonnikalafilee, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, Polarbröd Näkkileipä. Päivällinen: Kouvolan Lakritsi Kouvolan Lakritsi, Valio Koskenlaskija Ruoka Chili, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Findus Wok Bali, Herkkumaa Voileipäkurkku, Wursti Palvikalkkuna, Valio Olympia Perinteinen, Polarbröd Näkkileipä. Välipalat/Muut: Pirkka Päärynäsose, Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%. lisää...
|
|
1981 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|