Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2020
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2076 kcal
|
Rasva: 86,13g | Prot: 138,92g | Hh: 78,79g.
Aamiainen: Simple Truth Fully Cooked Uncured Hardwood Smoked Turkey Bacon, Trader Joe's Challah Bread, Mayonnaise, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Trader Joe's Old Fashioned Blister Peanuts, Chicken Meat (Roasting), Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, Pure Protein Rich Chocolate Shake. Päivällinen: Kroger Twice Baked Potato, MadtTree Brewery Ramble On IPA Beer, Gose Beer, Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak. Välipalat/Muut: Orgain Clean Protein Shake Creamy Chocolate Fudge, Roasted Salted Cashew Nuts. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 16 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
10 joulu 20 jäseneltä: HeBrewZ
|
10 joulu 20 jäseneltä: br_e_co
|
thanks Petra! i made a modification this week and have actively bumped up my protein this week. will see if it remains next week's weigh in.
10 joulu 20 jäseneltä: br_e_co
|
10 joulu 20 jäseneltä: lonniehuffman
|
10 joulu 20 jäseneltä: mountainman2
|
10 joulu 20 jäseneltä: jenny3781
|
thank you Lonnie, Mountain, and Jenny
10 joulu 20 jäseneltä: br_e_co
|
10 joulu 20 jäseneltä: sk.17
|
10 joulu 20 jäseneltä: br_e_co
|
12 joulu 20 jäseneltä: shirfleur 1
|
Thanks Shir. Hopefully it continues
12 joulu 20 jäseneltä: br_e_co
|
12 joulu 20 jäseneltä: melissatwa
|
13 joulu 20 jäseneltä: br_e_co
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|