Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2021
|
105,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1828 kcal
|
Rasva: 67,28g | Prot: 128,47g | Hh: 169,83g.
Aamiainen: Valio Salaneuvos Vähemmän Suolaa. Lounas: IKEA Piparkakku, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Salaneuvos Vähemmän Suolaa, Järvikylä Jääsalaatti, Herneproteiinitakokastike, Apetit Pakaste Maissia, Old El Paso Super Soft Tortillas. Päivällinen: Subway Juusto, Subway Juusto-Oregano Leipä, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Subway Avokado, Subway Kalkkuna Salaatti, Subway Kevytmajoneesi. Välipalat/Muut: Kurkku, Keitetty Kananmuna, Milbona Goudajuustoviipale, Atria Ylikypsä Kinkku, Flora Kulta, Oululainen Reissumies, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Vihreä Tee, Valio Profeel Suklaavanukas, Mango-banaani-passionsmoothie. lisää...
|
|
2848 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Koalatiara
|