Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2021
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1868 kcal
|
Rasva: 93,63g | Prot: 95,04g | Hh: 156,96g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Saarioinen Kalkkunaleike, Vaasan Minicroissant, God Morgon Orange, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Latte-kahvi (Rasvaton), Tomaatit, Valio Karelia , Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Nutrilett Kasviskeitto. Päivällinen: Parmesanjuusto (Raastettu), Kokkikartano Pesto-Broilerpasta. Välipalat/Muut: Valio Aurajuusto, Argal Chorizo Regio , Voi, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro, Pirkka Mangosose, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Ananas. lisää...
|
|
1978 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|