|
Kyllä lähtee sopivan tasaisesti paino. Pieni parin päivän piikki joulun pyhinä ja taas mennään rauhallisesti alaspäin kohti tavoitetta.
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1834 kcal
|
Rasva: 65,48g | Prot: 141,86g | Hh: 162,13g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Möller Vahva Omega-3, Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio A+ Luonnonjugurtti, Pakkasmarja Puolukka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mustikka, Valio Rasvaton Maito, Maitokahvi, Omenat (Golden Delicious). Lounas: Alesto Paahdettu Hasselpähkinä, Supermass Nutrition Super Whey Isolate Chocolate Milkshake, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio A+ Luonnonjugurtti, Valio Rasvaton Maito, Pekaanipähkinät. Päivällinen: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Felix Tomaattiketchup Sokeroimaton , Kotimaista Suomalainen Porkkana, Rainbow Emmental Raaste, Torino Tumma + Proteiini Pasta, Kotimaista Rasvaton Maito, Valio Arki Raejuusto, Kariniemi Kananpojan Paistijauheliha, Keiju Rypsiöljy, Kirsikkatomaatit, Kananmuna. Välipalat/Muut: Foodin Chia-Siemen, Mandariini, Maitokahvi, Rahkajugurtti, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|