Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2099 kcal
|
Rasva: 74,71g | Prot: 133,84g | Hh: 225,98g.
Aamiainen: Kermaviilikastike, Kahvi, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Saarioinen Puolukkahillo, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (Kuorineen, Paistettu), Tapolan Mustamakkara. Päivällinen: Atria Vuolu Kanafilee, Pirkka Pastaa Juustokastikkeessa. Välipalat/Muut: Emmentaljuusto, Pirkka Kevyt Meetvursti, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Proteiinipatukka. lisää...
|
|
3531 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beard_mullet
|