Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 56,70g | Prot: 108,09g | Hh: 149,51g.
Aamiainen: God Morgon Orange, Foodin Chia-Siemen, Pirkka Mangosose, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Chipsters Lohiviettelys, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Cappuccino (Rasvaton). Lounas: Kurkku, Pirkka Broilerin Fileeleike, Creme Bonjour Ruohosipuli , Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Nutrilett Chicken Soup. Päivällinen: Parmesanjuusto (Raastettu), Felix Caesar Salaattikastike, Katkarapu, Avokado, Kurkku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Herkkumaa Voileipäkurkku, Valio Edam, Pirkka Iso Lihapiirakka. Välipalat/Muut: Pullapirtti Hillomunkki, Luumut, Nutrilett Chocolate Shake. lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|