|
Ihan hyvä, kun oon saanut pidettyä painon suht samoissa jo aika pitkään. Kompastuskivenä on ollut viikonloppujen herkuttelu, joka on viikon kcal-vajeen sitten "kumonnut". Toisaalta se ei ole haitannut, mut sit mietin et miks ihmeessä mä tarvitsen niitä herkkuja? Siis tunnesyömistähän se on, semmosta palkitsemista, kun viikko pulkassa jne..
Nyt oon ollut jo koko helmikuun ilman noita viikonlopun herkkuhetkiä, eli tänään on siis 17.päivä. Joo ei ole pitkä aika, mutta mulle iso saavutus.
Yks oivallus onkin ollut se, että mä syön riittävästi sitä tavallista ruokaa, mikä antaa enegiaa. Kcal-vajetta ei oikeastaan tule kuin silloin tällöin vähän. Oon jättänyt hiilarit taas myöskin vähemmälle. Niitä tulee 20-35g/pvä. Nyt alkuun en ees välitä paukkuuko kalorit yli, koska uskon et syöminen tasaantuu sitten, kun keho rasva-adaptoituu.
Aurinkoa päivään!
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2447 kcal
|
Rasva: 207,92g | Prot: 108,13g | Hh: 29,08g.
Aamiainen: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Finax Psyllium, Kotimaista Täysmaito, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Rainbow Kermajuusto, Kananmuna. Lounas: Hellmann's Majoneesi, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Kurkku, Tomaatit, Rainbow Feta 23%, Rainbow Pekoni Viipaleet, Kiinankaali. Välipalat/Muut: Rainbow Kermajuusto, Fatbombs, Arla Luomu Kuohukerma, Salliselta Chia-Siemen, Vadelmat, Laskiaispullat. lisää...
|
|
2471 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|