|
Pientä nousua, mutta mennee normivaihtelun sisälle..näillä mennään eteenpäin..
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2021:
|
2525 kcal
|
Rasva: 27,22g | Prot: 172,15g | Hh: 375,36g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Valio Oltermanni 17%, Snellman Kalkkunaleike, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Myllykivi Varrasleipä, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lounas: Atria Kanapalvi, Myllykivi Varrasleipä, Valio Oltermanni 17%, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis. Päivällinen: Viinirypäleet, Freshona Ananaspalat Mehussa, Kotimaista Puolukka, Myllykivi Varrasleipä, Banaanit. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunaleike, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Omenat (Red Delicious). lisää...
|
|
2742 kcal
|
Harjoitus:
Hiihto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|