|
Tippuu vielä... Vähän puuduttaa jo, mutta diabeteksen ym takia pakko jaksaa. 7 kk takana ja n - 8.1 kg tavoitetta jäljellä. Juhannukselta ylläpito vaiheeseen astettain. Tipattomalla koko ajan ja tällaista ei ole kyllä aikuisiällä ennen ollut.
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2021:
|
1757 kcal
|
Rasva: 62,58g | Prot: 144,09g | Hh: 146,19g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Jäävuorisalaatti, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Mandariini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Puolukka, Kurkku, Pakkasmarja Mansikka, Pirkka Suippopaprika, Valio A+ Luonnonjugurtti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni 17%, Tomaatit. Lounas: Self Omninutrition Micro Whey Active, Alesto Paahdettu Hasselpähkinä, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio A+ Luonnonjugurtti, Valio Rasvaton Maito, Pekaanipähkinät. Päivällinen: Graavilohi, Pirkka Salaattijuusto 3%, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Valio Arki Raejuusto, Keiju Rypsiöljy, Kirsikkatomaatit, Lanttu, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Foodin Chia-Siemen, Rahkajugurtti, Mandariini, Omenat (Golden Delicious), Päärynät. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|