|
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2021:
|
2136 kcal
|
Rasva: 21,09g | Prot: 149,83g | Hh: 340,11g.
Aamiainen: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кетчуп, SPAR Филе Индейки Запечённое, Шебекинские Макароны Улитка Сабо. Lounas: Филе Индейки, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Päivällinen: Гриднев Хлеб Станичный, Молочный Завод Преображенский Желе с Ароматом Яблока. Välipalat/Muut: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Молочный Фермер Йогурт Персик-Маракуйя, Молочный Фермер Творог Обезжиренный. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
3-4 силовых, 3-4 кардио? Вы живёте в зале?)
18 maalis 21 jäseneltä: М.Кулахсзян
|
Не живу) через день силовая на 1 час - 1.20, после силовой кардио на 500 калл элипс, беговая, стэп, или гребля что больше хочется, по времени это ещё час примерно. Итого 2 часа на тренеровку за неделю 6-8 часов всего)
19 maalis 21 jäseneltä: yolkin
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|