Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2021
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2021:
|
3629 kcal
|
Rasva: 229,72g | Prot: 180,16g | Hh: 177,15g.
Aamiainen: Lipton Forest Fruit Tee, Elixi Pellavansiemenrouhe, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Järvikylä Jääsalaatti, Järvikylä Ruohosipuli, Kurkku, Pirkka Suippopaprika, Pirkka Punainen Pesto, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oliiviöljy, Voi, Kesäkurpitsa, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale. Päivällinen: Valio Aurajuusto, Kananmuna, Kukkakaali, Punaviini, Pirkka Salaattijuustokuutiot Öljymarinadissa, Pirkka Tumma Balsamietikkakastike, Kurkku, Kevätsipulit, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Suippopaprika, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale, Pirkka Punainen Pesto, Valio Emmental Juustoraaste, HK Ohuen Ohut Keittokinkku. Välipalat/Muut: Nakki, Fazer Kaura Sämpylä, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Alpro Soya Greek Style Strawberry, Fazer Pätkis Konvehti, Purukumi (Sokeroitu), Läkerol Licorice Seasalt. lisää...
|
|
1799 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Repekka78
|