Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2021
|
115,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2114 kcal
|
Rasva: 72,79g | Prot: 123,90g | Hh: 241,23g.
Aamiainen: Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Valio Mehukeitto, Valio Rasvaton Maito, Nestlé Cheerios Monivilja. Lounas: Vesi, Merisuola, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Perunat (Kuoret, Suolaa lisätty, Keitetty), Keiju Rypsiöljy, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Palsternakka, Porkkanat, Snellman Maatiaispossun Lehtipihvi Ulkofileestä. Päivällinen: Punasipuli, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Felix Maku Suolakurkku Viipaleet, Tomaatit, Pirkka Salaatti, Kurkku, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Felix Chili-Aioli Majoneesi, Rainbow Cheddar, Atria Rotukarjan Naudan Jauheliha 12%, Vaasan Gourmet Hampurilaissämpylä. Välipalat/Muut: Atria Paahdettu Kanafilee, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Iso Grahampaahto, Rainbow Mangosose, Mustikka, Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Pirkka Rahkapulla. lisää...
|
|
3039 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|