Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2021
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1208 kcal
|
Rasva: 56,72g | Prot: 62,32g | Hh: 108,46g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), HK Kalkkunaleike, Valio Oltermanni, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä. Lounas: Valio Maustamaton Raejuusto, Pirkka Salaattisiemensekoitus, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Öljyssä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Porkkanat, Valio Creme Fraiche, Kylmäsavulohi, Pirkka Katkaravut, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: Oivariini Vähemmän Suolaa, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Paistettu Kananmuna, Oivariini Vähemmän Suolaa, Oululainen Hapankorppu. lisää...
|
|
1884 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|