Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2021
|
112,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 59,08g | Prot: 104,70g | Hh: 233,25g.
Aamiainen: Valio Arki Raejuusto, Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Hillot, Valio Kevytmaito, Rainbow Kaurapuuro Luomu, Greippimehu. Lounas: Fast Sports Nutrition Banoffee Proteiinipatukka, Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty), Rajamäen Viikuna Balsamikastike, Rypsiöljy, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Kurkku, Paprika (Punainen), Blå Band Meal Cup Red Curry Noodles, Salaatti. Päivällinen: Rainbow Pehmeät Aprikoosit, Fazer Lemppari Kaurasämpylä, Oivariini Vähärasvaisempi, Rajamäen Viikuna Balsamikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kurkku, Paprika (Punainen), Saarioinen Kirjolohikiusaus. Välipalat/Muut: Kurkku, Valio Oltermanni 17%, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Mustikka, Tupla Tupla+ Protein Pudding Salty Caramel. lisää...
|
|
2896 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|