|
1-й день, после загрузки в субботу (4400) потерял 0.5 кг. 😁
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2475 kcal
|
Rasva: 85,50g | Prot: 259,54g | Hh: 172,19g.
Aamiainen: Индилайт Филе Бедра Индейки, Манная Крупа, Творог 9%, Соколов Пирог с Творогом, Бахетле Пирог с Капустой Постный. Lounas: Макфа Пшеничная Мука, Творог 9%, Calve Кетчуп К Мясу на Углях, Брокколи Тушеные, Перловка Отварная, Золотой Ключик Грудка в Медовой Корочке, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Пятерочка Сахар, Сметана 15%. Päivällinen: Гарнец Овсяная Мука , Рулет с творожным кремом и черешней, Сметана 15%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Макси Рулет Куриный Запеченый, Сахар, Золотой Ключик Грудка в Медовой Корочке. Välipalat/Muut: Рулет с творожным кремом и черешней, Русское Молоко Ряженка 3,2%. lisää...
|
|
3438 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 37 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|