|
вт. 4 день 3000+, вес уходит😳
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3516 kcal
|
Rasva: 136,98g | Prot: 301,49g | Hh: 267,81g.
Aamiainen: Красная Цена Сыр Голландский 45%, Пятерочка Сахар, Золотой Ключик Грудка в Медовой Корочке, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, Пшеничный Хлеб. Lounas: Слобода Майонез, Сахар, Макси Салат "Цезарь" с Курицей, Astoria Хот-Дог Соус, Billa Филе Индейки, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Гречка Отварная. Päivällinen: Лента Торт Медовик, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макси Стрипсы Куриные, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб 100% Ржаной, Макароны Отварные, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Пятерочка Грейпфрут, Мороженое От Деда Мороза Эскимо Шоколадное. lisää...
|
|
3969 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 33 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|