|
6 день профицита, вчера 3600, вес продолжает падать, я в @хуе😁 видимо, не профицит)
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2926 kcal
|
Rasva: 81,61g | Prot: 261,32g | Hh: 280,30g.
Aamiainen: Billa Филе Индейки, Пшеничный Хлеб, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Лента Торт Медовик. Lounas: Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Лента Торт Медовик, Котлеты из Куриной Грудки, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Bio Баланс Йогурт Черника-Злаки, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Päivällinen: Махеевъ Джем Клубничный, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Блины, Astoria Цезарь Сырный, Золотой Ключик Грудка в Медовой Корочке, Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Välipalat/Muut: Мороженое От Деда Мороза Пломбир Ванильный. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
19 touko 21 jäseneltä: NastyaSports
|
Сам пока в легком недоумении. Вчера считал примерный расход за день, около 4000 вышло. Так что может и не профицит)
19 touko 21 jäseneltä: Morten35
|
... а сколько тоннаж на тренировке? Учитываешь? /думается - активничаешь с весами/. Может в день тренировки "загрузку" У+Креатин сделать?
19 touko 21 jäseneltä: YuryP65
|
YuryP65, тоннаж ни разу в жизни не считал. Да у меня в принципе нет цели набрать. Мне даже нравится) я был на дефиците с конца февраля, - 6 кг. И вот, в прошлую пятницу захотелось поднять, просмотреть что будет. Загрузился 4700, и в субботу, ожидаемо +1.8 кг. Потом снизил до 3000-3500 и начал терять, хотя калораж, казалось бы не дефицитный, даже для меня) На дефиците сидел 2500 средний. И вот 5-й день уже на 3500 , а вес уже почти приблизился к тому, от которого ушёл в пятницу) Но визуально лучше стал, поэтому мне нравится) Посмотрю что будет дальше.
19 touko 21 jäseneltä: Morten35
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|