Päiväkirja - sun_aurinko, 20 touko 21

Ensinnäkin, voimia kaiken kanssa💜 ja toiseksi musta tuntuu, että vaadit itseltäsi liikaa tällä hetkellä. Tiedän, että helpommin sanottu kuin tehty, mutta jospa yrittäisit nyt unohtaa kaikki vaatimukset, aikaikkunat syömiseen ym. ja yrittäisit tehdä muutamia terveellisiä muutoksia syömiseen. Vaikka vaan, että syön joka aterialla kasviksia, syön tasaisesti tai jotain muuta mistä sun on helppo pitää kiinni. Turha kiristely tässä vaiheessa, kun elämä on muutenkin stressaavaa ei helpota. Helpoin tapa varmaan pitää ahmiminen kurissa on just se tasainen syöminen niin en oo varma sopiiko toi paastoominen sulle 

Samaa mieltä böbblen kanssa. Ja itse syömishäiriöisenä olen oppinut kantapään kautta, että kaikki kiellot ja rajoitukset vain pahentavat omaa tilannettani. Kaikki ehdottomuudet joutavat romukoppaan! Armollisuutta ja sallivuutta itselle terveys edellä ja terveelliset ruokailuvälit ja -tavat mielessä piten. Unohda ruoska ja muista 🥕😃 

Tsemppiä ja voimia ☀️. Komppaan böbbleä täysin - aikataulujen ja tiukkojen raamien sijaan keskittyä että mitä ahmii ja rakentaa sinne helppoja ja terveellisempiä/ruokavalioon sopivampia tuotteita 👍🏻. Esim. Itselle saattaa tulla illalla tunne että haluaisi syödä jotain vaan syömisen ilosta ja silloin nappaan pari siivua metukkaa tai juustoa ja pienellä määrällä häviää ahmimisen himo (itse siis karppaan/ketoilen). 

Tsemppiä 💜 kuuntele kehoa ja mieltä, se kertoo mitä tarvitsee ja yritä olla itselle vähemmän ankara 💜 

Voimia ja tsemppiä 💞 pätkäpaastolaisia on kahta koulukuntaa, osa sallii sen rasvakahvin paastoaikana. Toki mahdollinen autofagia katkeaa, mutta onko se aina itseisarvo? Meillä on myös ollut tässä lähiviikkoina hässäkkää ja mä olen juonut rasvateet syömisikkunan ulkopuolella saadakseni energiaa. Paastoilemaan ehtii tiukemmin sitten, kun elämä tasaantuu.  

Heippa, olisi tosi tärkeää syödä säännöllisesti 4-5h välein. Näin mielihalut pysyy hallinnassa. Opettele normaalia syömistä. 

Kiitos kaikille tsempeistä! Tämä päivä tuosta vielä paheni, anoppi kävi ja minullekin lätkäistiin kakkua lautaselle. Söin kiltisti ja vielä toisenkin!niin täysin pettynyt itseeni, ei löydy armollisuutta ei. Tämän päivän yli vedetään musta rasti, mut huomenna mä päätän aloittaa aamun syömällä, toivon että tää päätös pitää. Niin huono omatunto näistä syömisistä. Näitä just tänään vuodatin sille syömishäiriö sh:lle. Ahdisti kyllä kovasti kun se puhui normaalin syömisen puolesta. Mä tiedän mutta oon vetänyt itseni nyt niin tiukkaan solmuun et tuntuu et jos annan yhtään periksi,alan taas ahmia. Kun ei mulla tunnu olevan kuin on ja off. Olihan se hetken ihana illuusio että olisin osannu syödä oikein, edes keto-tyylillä. Se tosin ehkä edesauttoi tän tilan syntyä koska opetella uutta samalla kun yrittää hallita häiriöö… Eihän tää oo tietenkään oikea foorumi avautuu tästä, mutta nyt ei oo muuta annettavaa,edes niitä fiksuja työpaikkalounaita😢 

Täällä voi onneksi myös avautua jos sille tuntuu💜 huomenna lähdet aamupalalla uuteen päivään. Turha muutamaa kakkupalaa surra, niitä tulee tässä elämässä eteen jatkossakin😊 niin kuin sanoin, nyt lähet vain pienillä muutoksilla liikkeelle ja omien voimien mukaan. Ja älä oo liian rankka itseäsi kohtaan, itsemme kanssa meijän pitää elää ja olla. Mukavampaa se on, kun ei kiristele liikaa😊 

Heittäisin kanssa romukoppaan "syömisikkunan" ja pitkät ja pätkä paastot. Aamulla on hyvä herätessä syödä ja tehdä sama uudelleen 3-4 tunnin päästä. Aika simppeliä lopulta. Itsellä iltapala usein 22-23.30 väliin ja paino tippuu hiljalleen kun kulutuksen mukaan lasketuista kaloreista vähennän 5-700. Edelleen muutokset sen mukaan joita pystyy ylläpitämään vaikka hamaan loppuun asti. Tsemppiä 

Olen Ravintovalmentaja ja autan sinua mielelläni kohti normaalia. Jatkuva laihduttaminen ees taas sotkee elimistön normaali aineenvaihdunnan ka pilaa terveyden.Jos kiinnostuit, ota yhteys sähköpostilla ravintoremontti@gmail.com