Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2021
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1633 kcal
|
Rasva: 45,50g | Prot: 136,15g | Hh: 162,31g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Valio Profeel Fluff Proteiinirahkavaahto, Fast Sports Nutrition Workout Intra, Kahvi, Puhdas+ Ravintohiiva. Lounas: Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Ruisleipä, Oatly Kauramaito Luomu, Knorr Sweet Potato & Carrot Soup. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Fast Sports Nutrition Workout Intra, Oatly Kauramaito Luomu, Muikku, Pirkka Pitkäjyväinen Riisi, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Night Time Protein, Maitokolmio Fit Pehmeä Kermainen Rahka, Oatly Kauramaito Luomu, Paulig Kahvi, Myllyn Paras Paistovalmis Korvapuusti, Fast Sports Nutrition Workout Intra, Oatly Kauramaito Luomu, Kahvi, Pirkka Kauravälipala Mango-Appelsiini. lisää...
|
|
1531 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 31 minuuttia, alakropan treeni - 28 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lorejajore
|