|
eilisen matalahiilari päivän jälkeen vähän pienempi aamupaino, nyt kunnolla hiilaria koneeseen että jaksaa reenata! 💪
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4025 kcal
|
Rasva: 58,37g | Prot: 276,38g | Hh: 582,03g.
Aamiainen: 100% Whey Isolate, Rainbow Tummasuklaa, Omega-3, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurahiutale, Chiquita Banaani. Lounas: Kanan Fileesuikale, Voi, Rainbow Jasmiini Riisi, Rainbow Oliiviöljy, Rainbow Paseerattu Tomaatti, Jäävuorisalaatti, Ananas. Päivällinen: Star Nutrition Whey-80 Cookies & Cream, Basic Nutrition Casein Milk Protein Isolate, Rainbow Dark 80% Tumma Suklaa, Rainbow Jasmiini Riisi. Välipalat/Muut: Omenat (Red Delicious), Ananas, M Nutrition Anabolic Overdrive, Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Chiquita Banaani, Kellogg's Rice Krispies, Rainbow Omenasose, Kotimaista Mustikka, Star Nutrition Whey-80 Banana, Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja, Kaurahiutale, Makeutusaineet (Sukraloosi), Ruokasooda, Leivinjauhe (Natrium Alumiini Sulfaatti), Kananmuna, Dulano Broilerin Fileeleike, Arla Kadett 5%, Leipäaitta Maalaisviipaleet. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|