Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2021
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1675 kcal
|
Rasva: 48,59g | Prot: 89,13g | Hh: 183,62g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Kurkku, Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Tomaatit, Saarioinen Kultakalkkuna, Oivariini Vähärasvaisempi , Valio Rasvaton Maito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän. Lounas: Kukkakaali, Taffel Ranch Dippi, Olvi IPA Iisalmi Pale Ale, Estrella Linssisipsi Ranch, Kukkakaali, Porkkanat, Valio Kermaviili, Grandiosa Big One Classic. Päivällinen: Abba Sinappisilli, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Snellman Porsaan Fileepihvi Grillimarinadissa. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Perunalastut (Suolatut), Irtokarkki, Maitokahvi, Valio Profeel Proteiinipirtelö Appelsiini-Kaakao. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 28 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gekkogecko
|