|
Paino seilaa tässä 93kg. Mikä parasta, niin vyötärö näytti 108cm. Pari viikkoa sitten se oli 114cm. Piti testata yhtä vyötä, niin joutu leikkaamaan 8cm pois, että sain sen käyttöön. Tässä taas hyvä esimerkki, että vaakaa ei kannata liikaa tuijotella 😁
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2307 kcal
|
Rasva: 62,06g | Prot: 137,08g | Hh: 287,40g.
Aamiainen: Maitokahvi, Taivalkosken Mylly Talkmuru, Perinteinen Hedelmäjogurtti , Keitetty Kananmuna, Pirkka Kevyt Meetvursti, Avokado, Fazer Ruispuikula. Lounas: Valio Ruokakerma 15%, Forssan Punajuurisalaatti, Peruna, Kanafilee. Päivällinen: Granaattiomena, Lidl Rustiikkinen Vehnäsämpylä, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Ruokakerma 15%, Kanafilee, Uncle Ben's Täysjyvä Riisi (Keitetty). Välipalat/Muut: Kotimaista Kurkkusalaatti , Ranch-Salaattikastike, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Leivon Leipomo Makupalat, Jacky Makupala Minttusuklaa, Pirkka Meetvursti, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Sportyfeel Sports Drink Lemon. lisää...
|
|
2448 kcal
|
Harjoitus:
Tennis - 40 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|