Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2021
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1286 kcal
|
Rasva: 56,52g | Prot: 77,80g | Hh: 111,48g.
Aamiainen: Kurkku, Pirkka Salaatti, Pekan Leipä Ciabatta Sämpylä, Valio Eila Kreikkalainen Jogurtti Vadelma-Granaattiomena, Snellman Kotimainen Palvikalkkuna, Herkkutilan Parhaat Maasdam Viipaleet, Valio Kevytmaito, Kahvi. Lounas: Filos Halloumi, Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Vesimeloni, Pirkka Salaatti, Pirkka Porkkana, Parsakaali (Kypsennetty), Rainbow Miniluumutomaatti, Atria Kanan Mehevät Palat Mustapippuri. Päivällinen: Caesar-Salaattikastike, Castelli Parmigiano Reggiano, Paprika (Vihreä), Kurkku, Kypsennetty Lohi. Välipalat/Muut: Tropic 100% Appelsiinitäysmehu, Chiquita Banaani, Parrots Jogurtticashew, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Valio Kevytmaito, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
1856 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tässä ja Nyt
|