Päiväkirja - teemurrr, 17 heinä 21

Kiitos 🙏 kun keväällä merkkasin maalarinteipillä metrin kohdan mun mittanauhan virkaa toimittavaan laturin johtoon, tuntui se melko etäiselle tavoitteelle. Nyt tuntuu hämmentävälle katsoa miten tuo alkumitta on hirvittävän väljä mun ympärillä 😳 tokihan nuo vaatteetkin on tuntuneet vähän eriltä, ja kaapissa on enää lähinnä kesämökkeilyyn sopivaan väljään pukeutumiseen sopivaa vaatetusta 😂 

Huikea saavutus! 💪 

Vuup vuup. Tänään baariin veljet!!! 

Onnittelut 👏👍 Löysin eilen netistä pömppö masun treeniä ja olen innostunut asiasta ns tyhjiövatsaharjoitus. Entuudestaan en ole kuullutkaan. Näytti hyvältä ja järkeenkäyvältä tekniikalta. Jotensakin niin, että lattialle selälleen jalkapohjat lattiaan koukkuun hengitä rinta ylös vähän kuten haukottelisit runsaalla ilmalla ja sitten uloshengitystä niin ettei jää mitään ja vedä samalla koko vatsa tyhjiöksi kiinni selkärankaan pidä hetki ja vapauta. Toista 3-5 krt joka päivä ja pian syvätlihakset vie masun sisällön oikeille paikoilleen ja samalla vatsa pienenee sentit katoavat. 

@Mynewhealthylifehabits on tosi kiva kuulla että oot saanu mun ajatuksista inspiraatiota ja apua. Lämmittää mieltä 😌 Mähän teen vain niin kuin mulle on kerrottu ja terveysalan ammattilaiset on ohjeistaneet. Tuntuu kevyeltä. Ehkä sen nyt arjessa konkreettisimmin huomaa juuri kesän helteiden aikaan. Selkeä ero miten lämpö ei rasita kehoa ja mieltä. Nukkuu hyvin. Ja tietysti ihan kaikessa kuntoilussahan sen huomaa koko ajan. Ehkä isoin juttu kehon muutoksessa on kuitenkin miten myös pään sisällä ajatukset on muuttuneet positiivisempaan suuntaan. Hyvän muutoksen kehä mielen ja kehon välillä 😊 

@Anneli60 Kiitos! Tuo liikesarja kuulostaa oikein hyvältä. Kiva että toit esille vatsan seudun ja syvien lihasten treenin. Itse olen jo joitakin vuosia harrastanut joogaa (äijäjoogaa 🤭), joten kevään ja kesän noin kerran viikkoon olen kyllä tehnyt vähän vastaavia harjoituksia. En tiedä mitä vaikutusta joogaharrastuksella itsessään on ollut senttien vähenemiseen juuri tuosta vyötärön alueelta 😉 mutta ainakin se on ollut mulle erittäin mielekäs tapa lihashuoltoon ja lihaskunnon ja liikkuvuuden ylläpitoon. Ja onhan siinä myös se rauhoittumisen ja pään tyhjentämisen näkökulma jonka koen myös tärkeänä.