|
keskiarvo painoks tuli 82,90 eli ei ihan vielä 83 😓🤣
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4024 kcal
|
Rasva: 58,58g | Prot: 277,68g | Hh: 579,46g.
Aamiainen: X-Tra Hunaja, Rainbow Dark 80% Tumma Suklaa, Valio Omena-Vadelma Keitto, Star Nutrition Omega-3, Whey-80 Cinnamon Bun, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurahiutale, Omenat (Red Delicious). Lounas: Omenat (Red Delicious), Kanan Fileesuikale, Voi, Rainbow Jasmiini Riisi, Rainbow Oliiviöljy, Rainbow Paseerattu Tomaatti, Jäävuorisalaatti. Päivällinen: Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Chiquita Banaani, Kellogg's Rice Krispies. Välipalat/Muut: Rainbow Mansikka, Star Nutrition Supreme Casein Strawberry Milkshake, X-Tra Mansikkahillo, Basic Nutrition 100% Whey Isolate, Rainbow Dark 80% Tumma Suklaa, Rainbow Jasmiini Riisi, M Nutrition Anabolic Overdrive, Rainbow Omenasose, Kotimaista Mustikka, Star Nutrition Whey-80 Banana, Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja, Kaurahiutale, Makeutusaineet (Sukraloosi), Ruokasooda, Leivinjauhe (Natrium Alumiini Sulfaatti), Kananmuna, Dulano Broilerin Fileeleike, Arla Kadett 5%, Leipäaitta Maalaisviipaleet. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|