|
ritaki valmennus alkaa
|
91,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 39,91g | Prot: 63,88g | Hh: 152,20g.
Aamiainen: Hunaja, Tee (Haudutettu), Rainbow Ananaspalat Mehussa, Elovena Kaurahiutale, Cashewpähkinät, Keitetty Kananmuna. Lounas: Kurkku, Kirsikkatomaatit, Salaatti, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Via Kanaa Kookoskermassa. Päivällinen: Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Salaatti, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Omenat. lisää...
|
|
2477 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,3 kg viikossa
|
|
|