Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1561 kcal
|
Rasva: 54,15g | Prot: 80,21g | Hh: 183,33g.
Aamiainen: Ruispalat Ohut Herkku, Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Vähärasvaisempi, Kultakalkkuna, Kurkku, Maitokahvi, Tomaatit. Lounas: Fazer Salmiakki Mix, Kanafilee, Maggi Kananmakuinen Nuudeli, Paprika (Keltainen), Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Salaatti. Päivällinen: Rainbow Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Saarioinen Kultakalkkuna, Oivariini Vähärasvaisempi , Vihersalaatti, Valio Ruokakerma 10%, Valio Ruokakerma 15%, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Makaroni. Välipalat/Muut: Pirkka Daniela Minttu , Arla Ingman Kalinka Kerrosjogurtti Vadelma-Mustikka. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gekkogecko
|