|
Olo aika hämmentynyt. En tajua mistä tuo nousu tulee, muutenkin paino on laskenut laskennallisesti liian hitaasti. Vajetta on joka päivä n. 1500 kcal kun en liiku, mutta paino ei laske. Merkitsen ja punnitsen kaikki syömäni tarkasti ja tuon vajeenkin pitäisi olla niin suuri että vaikka oma peruskulutus olisi pienempi kuin painon mukaan laskettuna, painon pitäisi silti laskea hyvin. En ole syönyt mitenkään erityisen suolaista, hh-pitoista tai rasvaista tai liikkunut normaalia raskaammin. Tässä vaiheessa kuukautiskiertokaan ei selitä.
Olen vakaasti päättänyt, että katson ainakin kuukauden ajan tapahtuuko painossa mitään ennen suurempia muutoksia, mutta kyllä tämä painon junnaaminen tappaa motivaation aika tehokkaasti. Painoa on kuitenkin sen verran paljon ja projekti niin alussa että painon pitäisi vielä lähteä aika helposti. Jotenkin todella lannistavaa, kun tuntuu ettei omilla valinnoilla ja omalla toiminnalla ole vaikutusta.
Mikä tässä nyt mättää? 😞
|
127,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 59,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 55,70g | Prot: 82,76g | Hh: 159,10g.
Aamiainen: Valio Luonnonjogurtti+ Mango & Papaija Juotava. Lounas: Pirkka Meijerivoi, Salaatti, Memmas Knossos Extra Neitsyt Oliiviöljy, Pirkka Perunamuusijauhe, Rainbow Kalapuikot. Päivällinen: Arla Verraton Cheddar-Mozzarella, Jyväbroiler Persilja-Valkosipuli Filee, Kurkku, Paprika (Punainen), Pirkka Salaattijuusto 3%, Pirkka Perhesalaattisekoitus, Kirsikkatomaatit. Välipalat/Muut: Kauramuffinit, Myllyn Paras Kaura+Riisi Hiutale , Urtekram Vaahterasiirappi, Rainbow Mantelimaito, Omenat, Piltti Omenaa ja Ruusunmarjaa. lisää...
|
|
3232 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Tsemppiä! Mä toivon, että sulla lähtee tää sujumaan😊 paljonko syöt kaloreita päivässä? Ja millä rytmillä, että onko viikonloput rennompia? Kyllä 0.5 kilon nousu voi olla ihan mitä vaan nestettä ym mikä laskee jo pian pois myöskin😊
24 syys 21 jäseneltä: böbble
|
Luin jostain että alussa saattaa tulla tuo viiveellä tapahtuva vaihe eli kun paino ei vaan heti tipu vaikka laskennallisesti pitäisi. Kuukausi varmasti on hyvä aika katsoa mihin se paino lähtee. Tsemppiä 👊
24 syys 21 jäseneltä: teemurrr
|
Böbble: pyrin syömään n 2000 kaloria, mutta en ole kai kertaakaan päässyt siihen. Päivittäiset kalorit pyörii siinä n 1300-1700 välillä koska unohdan syödä ja ei ole ruokahalua (lääkityksen takia). Keskimäärin siinä 1500 kalorin tienoilla kuitenkin. Syön aika pitkälti samalla tavalla päivästä riippumatta eli ei ole eroa viikonlopun ja arjen välillä. Makroista kiinnitän huomiota lähinnä proteiinin määrään, muita en kovin tarkkaan katso. Liikunta on lähinnä n. 1h kävelylenkkejä.
24 syys 21 jäseneltä: sauurus
|
Itsellä meni toukokuu ihan paikallaan, vaikka silloin aloin jo mietttiä syömisiäni, kesäkuusta asti sitten on paino pudonnut ja siitä virallisesti tämän projektin katson alkaneeksi. Välillä viikon voi junnailla paikoillaan (syyksi olen tässä nyt ymmärtänyt tämän ah niin ihanan naisena olemisen riemun), ja sitten taas mennään alaspäin. Ja ihan samat syömiset ja liikkumiset. Veden juonnin tärkeyden olen huomannut, jos vedenjuonti vähenee, huomaa puntarilla. Eli tsemppiä vaan, kyllä se siitä!!
24 syys 21 jäseneltä: heepoxx
|
Nestepainoa luultavasti.
Itsellä pomppii paino helposti 3kg verran päivän aikana ja kyllähän se aina lannistaa jos sattuu puntarilla käymään väärään aikaan päivästä.
Välillä menee viikkoja, että paino ei tunnu tippuvan sitten millään ja välillä se sitten tippuu erittäin hyvään tahtiin, täytyy vain olla kärsivällinen.
24 syys 21 jäseneltä: apinoidenkuningas90
|
Sama suru 'rahikaisella'... motivaatiossa itsellä suuri puutos :(
24 syys 21 jäseneltä: tavatuusiin
|
Mainitsit lääkityksen, ehkä kannattaa tarkistaa ettei lääkkeillä ole vaikutusta. Jotkut lääkkeet vaikuttavat hormonitoimintaan ja voivat aiheuttaa painonnousua tai turvotusta. Tsemppiä ja voimia! 👍
24 syys 21 jäseneltä: Dracotar
|
On totta mitä totesit painosta ja noista kaloreista. Kilo viikossa on sulla täysin mahdollista. Jos oikein luin olit aloittanut kirjaamisen viikko sitten ja sinä aikana on noin kilon tullut alas. Ennen kirjaamisen aloittamista ei ole tarkkaa tietoa ja nesteytys on myös kysymysmerkki. Itsekin komppaan tässä toisia, että jatka vaan sitkeästi ja luultavasti viikon kuluttua tämäkin 0.5 on pyyhkiytynyt ja vähän lisää siinä mukana.
24 syys 21 jäseneltä: yohoyoh
|
Kävely on hyvää liikuntaa😊 ja jos suunnilleen noilla kaloreilla menet niin kyllä se lähtee tippumaan. Tosiaan joku mainitsi, että kannattaa tarkistaa mikä on lääkityksen merkitys turvotukseen jne. Mutta niin kun sanoit niin katot rauhassa tän kuukauden, että mitä tapahtuu😊
24 syys 21 jäseneltä: böbble
|
Yhdellä puolitutulla muuttivat lääkitystä niin 7kg lähti viikossa, tästä on jo jonkun verran aikaa niin ei muistikuvia vaihtuiko vai muuttuiko vain annos mutta vaikutus oli raju.
24 syys 21 jäseneltä: JiiPee1975
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|