|
Yesterday I ate under my calorie goal, met my protein goal, and met all activity goals. 934 kcal deficit // BF↓0.2% // Sleep Goal met
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1384 kcal
|
Rasva: 47,51g | Prot: 123,74g | Hh: 117,81g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Kraft American Cheese Slice, Arnold 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Boar's Head Black Forest Deli Ham. Lounas: Best Yet Mixed Berries, Kirkland Signature Organic Greek Yogurt. Päivällinen: Bertolli Vodka Sauce, Alexis Original Greek Pita Flatbread, Cheese Filled Stuffed Shells, Trader Joe's Mediterranean Hummus, Shrimp, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
 Kommentit
25 syys 21 jäseneltä: Shrewdness
|
I see you are doing wonderfully as usual, amazing John! 👣 Thank you for being such a grand example for us all!
25 syys 21 jäseneltä: melissatwa
|
Thanks, Shrewdness, and Melissa!!!
26 syys 21 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|