Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2021
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2589 kcal
|
Rasva: 129,83g | Prot: 167,39g | Hh: 190,84g.
Aamiainen: Roasted Salted Cashew Nuts, Almonds, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Curd, Bananas. Lounas: Pork Sausage (Pre-Cooked) , Roasted Potato (Fat Added in Cooking), White Rice (Long-Grain, Cooked) , Cooked Dry Red Kidney Beans (Fat Added in Cooking). Päivällinen: Butter , Baked Breaded or Battered Cod, Meatballs with Sauce (Mixture), Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled) , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cherry Tomatoes. Välipalat/Muut: Chicken Breast, Mayonnaise , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Baked Breaded or Battered Cod. lisää...
|
|
3124 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, plank - 1 minuutti, Lihaskunto - 20 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 28 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajaydhuku
|