Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2021
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 56,81g | Prot: 61,96g | Hh: 208,21g.
Aamiainen: Ruispalat Ohut Herkku, Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Vähärasvaisempi, Kultakalkkuna, Kurkku, Maitokahvi, Tomaatit. Lounas: Arla Vadelma-Vanilja Rasvaton Jogurtti, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan). Päivällinen: Vihersalaatti, Valkoinen Riisi, Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Maapähkinävoikeksit, Fazer Sininen Maitosuklaa, Fazer Salmiakki Mix, Fazer Tutti Frutti Maitosuklaa, Ruispalat Ohut Herkku, Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Vähärasvaisempi, Kultakalkkuna, Kurkku, Maitokahvi, Tomaatit. lisää...
|
|
2516 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gekkogecko
|