Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2021
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 32,18g | Prot: 97,20g | Hh: 170,04g.
Aamiainen: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Bananas, 1% Fat Milk, Bisquick Biscuit, Bananas . Lounas: Canned Mackerel, White Rice (Long-Grain, Cooked) , Apples , Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking). Päivällinen: Boiled Egg, Roasted Potato, Vigil's Beef Jerky Butter Mesquite Beef Jerky. Välipalat/Muut: Coffee. lisää...
|
|
2564 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajaydhuku
|