|
Ruokia en ole jaksanut merkata ja tullut syötyä roskaruokaa vähän liikaa. Mutta nyt ilmeisesti alkaa vaikuttamaan fyysisen työn aloittaminen pari kuukautta sitten ja säännöllisempi ateriarytmi.
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
910 kcal
|
Rasva: 33,11g | Prot: 44,54g | Hh: 99,90g.
Aamiainen: Maitokahvi, Leader Whey Chocolate, Pakkasmarja Mustikka, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Ålands Mejeriet Pizzajuustoraaste, Valio Ranskankerma, Kania Salsa Sauce Hot & Spicy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Naudanjauheliha (15% Rasvaa), Santa Maria Original Soft Tortilla. lisää...
|
|
2351 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|